▌12/20更新▌精選165道4M-3Y寶寶副食品+點心食譜。新手媽媽懶人速成包

我想～很多新手爸媽所重視且關注的話題…

『到底孩子多大時才可以開始添加副食品？！』

『流質食物要吃多久？！』

『該怎麼吃才能知道是否有食物過敏？！』

『如果是小敏兒（氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎…）副食品該怎麼吃？！』

回想生大寶在邁入副食品期新手媽媽也花了時間爬文做不少功課

直到二寶出生，才認真開始寫文紀錄。。。

這一篇花了一些時間除了匯整之前曾分享副食品+點心食譜外

（天吶～我從沒去精算過自己竟有辦法生出這麼多食譜～揮汗～）

也再幫大家複習了一些給予孩子副食品時該注意哪些事項：

當然食譜也會不定期更新～歡迎大家加維媽Line@掌握最新食譜哦！   

【幾個月可以開始添加副食品？！】

其實隨著政府提倡母乳哺育，讓媽咪了解母乳對嬰兒有增強免疫力、增加抗體…等種種優點

讓產後願意哺餵母乳的媽咪越來越多，公共區也多有設立哺乳室友善空間

讓媽寶外出能更方便且具隱私，但無論是母乳或是配方奶

隨著孩子逐漸長大若僅單一奶類所提供的營養素其實是不夠的

而母乳內含的成份及抗體，只夠供給寶寶6M所需的營養素

所以當母乳或配方奶已不再能滿足寶寶營養所需時

當寶寶在大人吃東西時會做出伸手要拿食物的動作時

這代表寶寶手眼協調能力及嘴部肌肉發展較成熟

已準備好開始可以嚐試乳類以外的食物了

一般都建議避免早於4Ｍ前提供 會增加食物過敏的機率；但最晚則不要超過6Ｍ

記得，一次給予一種新食物，少量開始試吃由稀漸濃

餵食觀察2-5天有無過敏反應（ex：腹瀉、嘔吐、皮膚出疹…）再加新食物哦！

 

【小敏兒副食品該如何吃？！】

因為我家兩寶都是小敏兒，所以在飲食上有特別留意了食物致敏性也做了不少功課

一次試單一種食物觀察有無過敏反應後再慢慢加入其他食材

也建議一歲前盡可能避免提供 牛奶、乳製品、帶殼海鮮、黃豆、花生、堅果等食物

當然環境中的塵蟎…等誘因

注重環境衛生及空氣品質避免灰塵揚起造成不適也是很重要的一環

之前寫過一篇家有小敏兒。副食品該如何著手才能吃得安心？！ => 點我連結

也有不少馬麻私訊索取表格紀錄孩子飲食

因粉絲團私訊常會遺漏，如果大家有需要表格

   加維媽LINE@一對一聊天，才收得到大家訊息，提供表格給大家哦！

【每餐副食品該吃多少？！】

副食品除了供給寶寶成長所需的更多養份外，另一個目的，則是在為「斷奶」做準備

寶寶的第一口，往往就是發展里程碑的一大步！

很多媽咪常會私訊問我，到底寶寶副食品一餐要吃足多少的量才算足夠！？

寶寶副食品階段共分為三階段：4-6M初期／7-9M中期／10-12M後期

在初期嚐鮮階段， 其實每餐的攝取量真的非常少

哪怕只以茶匙為單位也別覺得為什麼總是吃得這麼少

因為剛開始進入副食品階段該是以【循序漸進】【勿操之過急】

視適應狀況及每日正常奶量所需增加至半碗／7分滿的每餐餵食量

第一次接觸母乳之外的味道，有些寶寶也許覺得新鮮接受度高，有些寶寶或許排斥

這時切勿強迫寶寶進食免得錦上添花造成食物浪費增加寶寶對食物的厭惡感

應視個寶寶成長進度及接受度不同，爸媽也需視每個孩子的狀況做調整

所以1Y前寶寶主食還是以「乳類」為主「食物」為輔

直到滿周歲後， 漸為「正食品」，這時配方奶反成為「副食品」囉！！

其實在孩子副食品階段，只要掌握幾個要領其實可以很輕鬆煮

稍微多一點小巧思～讓料理增色也能跟著擁有好心情

這篇集結了直至目前公諸於世的小人食譜（隱藏版不是文寫到一半腰折就是全已吃下肚來不及拍照）

今年也會陸續不斷更新增加哦（可是又接連入手了好多可愛小瓷器等待登場呢！）

大致將食譜分類在寶寶各適食時期，提供正為孩子副食品困擾不知該如何料理

或變不出把戲想換換新口味的媽寶們一個參考哦！！

以圖片方式呈現，讓大家更快速方便瀏覽，點圖就可以直接看原始圖文豐富的食譜文

 

【副食品怎麼吃？！月齡食譜大補帖！！】

============= 4～6M 流質。嚐鮮期 ==============

當寶寶第一次接觸副食品時，要有耐心幫助孩子適應但不強求！

因為這階段只是嚐鮮，並非代替一餐，所以一天約1-2次開始

同時以「流質」「泥狀」食物為主像是米湯／糊、豆泥、蔬菜湯／泥、稀釋果汁…等澱粉類食物

不會黑的〞熟蘋果〞汁         

↓十倍粥                                     ↓糙米粥                            ↓高麗菜泥                             

   

↓菠菜泥                                     ↓毛豆泥                             ↓紅蘿蔔泥

  

↓花椰菜泥                               ↓馬鈴薯泥                           ↓南瓜泥

  

 

 

============= 7～8M半固體。探索期 =============

這階段的孩子開始進入有意識做出咀嚼的動作

就可以開始由流質、泥狀邁入像是肉泥、麵條、吐司、饅頭‥口感變化也更多元！

這時期粥品，就可以熬煮湯底製成冰磚，增添粥品的鮮甜哦～～

1歲前食譜我都零調味～其實因為大人味蕾已被各種調味所習慣

偶爾跟著孩子一起吃～食材本身的鮮甜度其實是很美味的哦！！

↓莧菜吻仔魚糙米粥 

雞骨湯                               ↓活力蔬果湯                      電鍋版滴雞精

 

↓夏日清爽蔬果湯底                ↓洋芹柴魚昆布雞骨湯            ↓雞骨蔬菜湯

 

↓雞肉泥                                  ↓ 菠菜南瓜海鮮糙米粥         寶寶版玉米濃湯   

   

↓匏瓜雞肉粥                              ↓牛肉田園粥-I                     ↓牛肉田園粥-II

  

 ↓蔬菜紅棗粥                             ↓滑嫩鯛魚燕麥粥                     ↓虱目魚肚粥

 

↓吻仔魚豚骨粥                    ↓手指食物-偽米餅

  

 

============ 9～12M固體食物 ===============

隨著孩子成長，能變化的料理也就更多元了，一般建議由10倍水米湯->7倍水米糊->5倍水稀飯

但像我家二寶，完全直接跳過7倍粥～煮得太稀水反而不張嘴

所以早在8m開始就開始愛上大人的軟白米飯

當然～～給寶寶吃的米飯～可多試試以燉飯的方式口感較為綿密，也更適合寶寶哦

這時期其實就開始變得很輕鬆

以平常料理大人的食材另外少量無調味蒸煮～大人上菜，小人飯也同步打理好了！

↓港仔寶寶-珍珠肉丸子 

↓鮭魚芝麻香鬆御飯糰       ↓絕代三椒時蔬煎餅               ↓菇菇蛋塔

   

↓南瓜黑糖磅蛋糕           ↓有機蔬菜雞肉蛋粥          ↓南瓜奶香星星義大利麵

  

↓香鮭玉米烤飯糰盅          ↓迷你葱油餅                 ↓雞肉鮮菇燉飯   

  

↓鮮蔬鱈魚拌飯                        鮮蔬南瓜濃湯                    ↓ 義式蕃茄肉醬燉飯

  

鮮蔬薯泥糙米小丸子           ↓蘋果南瓜炊飯                    ↓起司鮮蔬米飯糰

  

五色鮮蔬海陸拌飯             牛肉菇菇番茄燉飯          ↓番茄肉躁麵疙瘩

  

↓免油炸。香煎麥克米雞塊         ↓香菇封肉丸子              ↓奶油鮭蒸嫩豆腐

  

豆渣香薯餅

 

 

============== 1歲以上。小饕客 ===============

1歲以上幾乎快可以和大人一起上餐桌共食了

偶爾幾餐會開始加極少量的調味，盡量還是避免讓孩子和大人一起重口味吃過鹹讓身體負擔太大哦

這時期，開始嚐試加入雞蛋料理，也延伸出許多寶寶烘焙點心

烤箱真的是廚娘人手必買的好工具丫…

↓迷你pizza 

↓玉米起司歐姆蛋             ↓玉米造型吐司pizza          ↓日式雞肉野菇炊飯

 

↓黃金鳳梨咖哩時蔬炒飯        ↓千層餃餃麵              ↓5分鐘「松露野菇奶油燉飯」

   

↓讚岐烏龍湯麵               ↓日式茶碗蒸                  ↓半生義大利麵紅拌醬

   

↓玉米起司餃                   ↓牛肉鮮蔬玉米烘蛋         ↓星星焗烤番茄盅

   

↓奶油法式鮭魚燉飯             ↓菠菜吻仔魚牛肉粥         ↓胚芽糙米虱目魚肚粥

  

↓ 香菇竹筍雞湯                    ↓ 寶寶咖哩                    ↓ 南瓜吻仔魚香菇粥

  

  ↓ 醬燒排骨                      ↓ 肉絲炒豆干

 

零技巧DIY好吃 蛋餅皮       ↓竹筍香菇肉絲             ↓義式千層起酥pizza

  

↓視覺系飯糰便當               ↓療癒雲朵蛋吐司           ↓無尾熊造型便當 

   

↓夏日輕蔬蕃茄義大利麵       ↓療癒系蕃茄咕咕雞麵          十穀豬肉煎餅

 

↓鮮菇培根義大利麵                  ↓ 南瓜巧達濃湯                ↓ 什錦炒麵

  

↓醬燒豆腐                   ↓醬燒香菇雞腿                ↓PIZZA

  

↓字母餅乾                           

↓厚烤鬆餅                        ↓ 鬆餅偽章魚燒                 ↓一口鹹酥餅 

  

↓繽紛水果果凍DIY            ↓電鍋版。焦糖蒸布丁           ↓紅豆紫米粥   

  

 ↓香濃「起司蛋糕                   ↓收涎糖霜餅乾                        ↓奶油捲餐包  

                 

↓雞蛋布丁                        ↓ 豆腐香蕉布丁                       ↓鮮奶小饅頭兒

  

↓維也納party cookie        ↓迷你手風琴蒜香馬鈴薯       ↓香酥吐司米蛋捲

 

↓南瓜子瓦片                   ↓奶酥棒                         ↓電鍋版黃金地瓜薯片

 

卡哇吚造型餅乾            紐約經典重乳酪蛋糕            中式雞蛋糕 偽馬卡龍

  

 ↓芝麻番薯吐司                          

  

↓黃金薯格格           ↓蛋薯薯             ↓豆渣香薯餅       ↓吐司甜甜圈

  

↓印地安小鬆餅              ↓瓦夫鬆餅                   ↓玉米鮪魚口袋吐司     ↓黃金香鬆烤御飯糰

   

↓茶碗蒸                       ↓活力鮮果汁                ↓養生黑木耳露        ↓自製蘋果豆漿

   

 ↓水果變甜點-焦糖烤香橙     ↓古早味雞蛋糕DIY   ↓法式黃金水果吐司      ↓肉鬆麵包

    

 

==============2歲以上。享美食人生==============

 ↓ 香煎雞腿排

↓中秋烤肉偽帕尼尼        ↓清炒野菇義大利麵             ↓法式蘑菇蕃茄鄉村鹹派 

   

↓3分鐘咖哩雞帕尼尼          ↓奶香玉米蛋                   ↓萌萌造型便當

  

 ↓剝皮辣椒燉雞湯              ↓ 玉米鮮蝦豆皮壽司         ↓免開火-麥汁黃金照燒翅

  

 ↓胡麻玫瑰黃瓜捲                       ↓排骨四神湯                        ↓ 香煎豬里肌  

   

↓ 寶寶蔓越莓優格球 

   

↓杏仁瓦片。透薄有技巧     ↓杯子蛋糕                       ↓鬆餅冰淇淋

  

 ↓白木耳鳳梨果醬DIY           ↓免油炸甜甜圈              ↓免油炸低卡-豆香甜圈圈兒 

              

↓DIY盆栽優格                       ↓親子DIY「蘋果花起酥派」       ↓水果法式黃金吐司

  

↓夢幻甜點-舒芙蕾Souffle         ↓鑄鐵鍋烤鬆餅                ↓ 抹茶雙色餅乾+棋格餅乾

  

↓高纖巧克力奶酥餅乾        ↓豆香甜甜圈餅                ↓造型雙色紅麴餅乾

  

↓DIY手工珍珠粉圓                   ↓水蜜桃起司派               ↓藍莓千層派       

     

↓蜂蜜漬檸檬去苦澀作法          

  

↓鮮菇滑嫩歐姆蛋      ↓香烤節瓜燴沙拉     ↓造型熊吐司      ↓番茄烘蛋

    

↓免烤免炸奶油薯塊    ↓蜂蜜起司蘋果薄Pizza

 

 

【延伸閱讀】

寶寶副食品製作工具篇：食物分裝保存方式及攪拌器、調理機推薦

從小不當藥罐子。5道必學小孩止咳化痰食療食譜增強抵抗力

家有小敏兒。副食品該如何著手才能吃得安心？！

 

 

 

 

 

 

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